na kolana

[...] sobie na treningi od jednego faceta. co do zaległości opisowych, to po srodowym treningu nóg za***iście czułem wszystkie kości, ściągna,stawy i oczywiście mięśnie kolana jeszcze nastepnego dni dawały znac o sobie. Po piątku (bary+tric) dolny odcinek kręgosłupa...wydaje mi sie,ze troche za duże obciążenie na wyciskanie za karku i to [...]

[...] kurs i nie miałem kiedy Box Squat 10x50 8x55 8x55 6x60 6x60 Wyciskanie na skosie 8x50 8x50 8x50 8x50 8x50 Drążek szeroko ( z powolną fazą negatywną ) x8 x8 x8 Wiosło sztangą 8x60 8x60 8x60 12x50 15x40 Zacząłem nogi.Jak strzeli kolano to trudno. W box sq nie czułem kolana więc jest dobrze. Wyciskanie jak zwykle słabo.Wiosło z zapasem

[...] NIE MOWIL ZE UFC TO TO SAMO CO WALKA ULICZNA!!!Jest do niej najbardziej zblizone!Bo na jakich zawodach mozesz kopac z buta lezacego,skakac mu na lep z dwoch nug,nawalac z kolana w dzwony,targac za wlosy,lamac rece i nogi???Na zawodach tradycyjnych MA???:-))) Ufc i nhb dowodza kilku zeczy(nie tego ze sa walka uliczna!!!!!!!). Po pierwsze i moim [...]

a w sumie pomyślałem, teraz tak, mieszkam w 10 piętrowym bloku, to może by po schodach w górę i na dół pochodził w ramach cardio? tylko kolana pewnie po dupie znowu dostaną

ja tylko uda.sporo miejsca jest.zewnetrzna przednia cwiartka na odcinku 10 cm od biodra i 10 cm od kolana.tak wiec z 30 cm miejsca do bicia zostaje.

ja nogi zrobiłem, przysiady, martwy na prostych, maszyny i łydki, kolana nie bolą, jest dobrze %-)

kurva ze niema juz skinow na takich typow? jak widze bialego w tych ciuchach koszula po kolana czpka w bok i te spodnie to mnie trzepie. rence mi sie trzesa. moje buciki D&G

" A co najdziwniejsze ćwierć skoki mają opinię zabójczych dla kolan a gdy ćwiczyłem je rok temu to nie zauważyłem żadnych efektów ubocznych." Nie?! To dlaczego miedzyinnymi bola Cie teraz kolana. To, ze wtedy Cie nie bolaly nie znaczy, ze nie odcisnelo to swojego pietna na stawach. pzdr.

slyszalem cos o tych zeskokach w glab, kiedys trener w klubie mowil, ale na moje oko to strasznie kolana sie niszcza, bo wlasnie najwieksze obciazenie stawy kolanowe otrzymuja przy zeskokach a nie przy wyskoku

zmniejsz ciezary na pewien czas moze, mnie kolana zaczynaja pobolewac jak przestaje robic przysiady wnioski sam wyciagnij

[...] plyometryce wykonywanej po zbyt slabej rozgrzewce, lub na zbyt twardej nawierzchni i w nieodpowiednim obuwiu, i znowu przez technike wykonywanych cwiczen mnie zaczely bolec kolana jak zbyt gleboko ladowalem przy wieloskoku w dal z miejsca, przerwalem i bolu sie pozbyłem zrob progresje ciezaru i regresje powtorzen poprostu, tylko stopniowo bo z [...]

wiem ze przy wszystkich ćwiczeniach kluczowe jest aby kolana nie szły zbyt do przodu i zwracam na to uwagę. a po debacie która sie tu odbyła zrezygnowałem z pełnych i robie półprzysiady. Dzięki wszystkim za rady

Grzeskiem nie starszcie,bo on juz przez tę wycinke to coraz słabszy do tego kolana go bolą,jedynie to przez net moze zrugać,albo z auta batonem pomachać Zawsze sie taka ****a znajdzie to juz nie pierwszy raz sam sie o tym przekonałem,banować na kazde załozone nowe konto,biega z towarem to niech bierze to na własne barki a nie wciąga i słąnia sie [...]

na ulice przy solowce dobry jest klincz i kolana. a tak to lewy, prawy prosty, sierpy, low kicki, i fronty. nie wspomne o obaleniach itp ale to musisz byc pewnien, ze nikt sie nie wtraci

[...] 4 serie wystarczą w zupełności Barki dałbym w jednym dniu 12 serji w 3 ćwiczeniach. Co do ćwiczeń na tył barków to wzniosy w opadzie, ewentualnie siedząc z klatką opartą o kolana (Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia)http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tu masz link to ćwiczenie można również robić na bramce używając linek [...]

[...] dużo). Mam lewostronną skoliozę odcinka lędźwiowego kręgosłupa ( bardzo dużą, na szczęście nie uciska narządów wewnętrznych). Z powodu nieodwracalnego zwyrodnienia lewego kolana wypady w przód i podskoki itp. są w moim przypadku niewykonalne, ból następuje od razu po takich 3 powtórzeniach. Ortopeda zalecił utratę wagi ( co robię od 3 [...]

a to ci sie udalo slawle,zadko cos palniesz smiesznego ale to ci wyszlo no i wysiadam w tym vegas chlopy z samolotu a tu kurva snieg po kolana pytam sie co jest kurva? to las vegas? a oni- tak tylko film na lotnisku kreca z banderasem i ten film jest o zimie, i wysiadlem glupi

[...] umowa straci ważność już latem przyszłego roku. "The Blues" są gotowi zaoferować piłkarzowi, który dopiero wrócił do treningów po sześciomiesięcznej kontuzji kolana, zarobki na poziomie 103 tysięcy euro tygodniowo. Cole zna więc zamiary Chelsea, ale klub nie wie tak do końca co planuje sam zawodnik. Wiadomo, że cieszy się [...]

Jumpingi to jest ch**nia straszliwe, kolana bolą. https://i.ytimg.com/vi/Ira9A7wSW3M/mqdefault.jpg Jak typiara ładna pytała facetów to moze ze 2 odmówiło%-) No ale ich mniej było. Pewie spora część z tych lasek myślała pewnie "w sumie fajny był, brałabym ale wyszłabym na szmatę":))

Będziesz niedługo jak różal: "tylko włosy mnie nie bolą" Ja też sporo kontuzji, na szczęście póki co kolana całe ... odpukać w niemalowane :-D